キリン生茶にカフェインは入っている？どのくらいの量か

キリン生茶は、手軽に本格的な緑茶の味わいを楽しめるペットボトル飲料として、多くの方に親しまれています。

忙しい毎日の中で、リフレッシュやリラックスのひとときに生茶を選ぶ方も多いのではないでしょうか。

しかし、健康志向の高まりやライフスタイルの多様化により、カフェインの摂取量を気にする方も増えてきました。

特に妊娠中の方や小さなお子様を持つご家庭、カフェインに敏感な体質の方にとって、飲料に含まれるカフェインの量は気になるポイントです。

また、睡眠の質や日常の体調管理の観点からも、カフェインの摂取バランスを考えることが大切になっています。

本記事では、キリン生茶に含まれるカフェイン量や、妊娠中・子供のカフェイン摂取についての注意点、他の飲料との比較など、幅広い視点で詳しく解説します。

さらに、生茶の味や魅力、購入方法などもご紹介し、カフェインを気にする方にも安心して選んでいただける情報をお届けします。

毎日の飲み物選びの参考に、ぜひ最後までご覧ください。

キリン生茶のカフェイン量

キリン生茶には、通常タイプとカフェインゼロタイプの2種類があります。通常の「キリン生茶」では、525mlペットボトル１本あたり約47mgのカフェインが含まれています。

これは、緑茶飲料としては一般的なカフェイン量であり、缶コーヒー1本（約100mg前後）や紅茶（100mlあたり約30mg）と比較するとやや控えめな量です。

日常的に飲む分には、成人であれば特に問題のない範囲といえるでしょう。

一方、「キリン生茶 カフェインゼロ」は、100mlあたりカフェイン含有量0.001g未満（1Lあたり1mg未満）という、ほぼゼロに近いカフェイン量を実現しています。

このカフェインゼロタイプは、独自の「カフェインクリア製法」によって、茶葉本来のうまみや香りを損なわずにカフェインだけを取り除いているのが特徴です。

カフェイン摂取を控えたい方や、妊娠中・授乳中の方、小さなお子様にも安心して選んでいただけます。

生茶のカフェイン含有量

改めて確認すると、生茶（通常タイプ）に含まれるカフェイン量は、ペットボトル1本（525ml）あたり47mgです。100mlあたりに換算すると約9mgとなり、これは一般的な緑茶飲料とほぼ同等です。

カフェインは、茶葉の種類や抽出方法によっても多少の差がありますが、生茶はバランスの取れたカフェイン量で、日常的な水分補給にも適しています。

一方、「生茶 カフェインゼロ」は、100mlあたり0.001g（1mg）未満とされており、カフェイン摂取を極力避けたい方に最適です。

このように、生茶シリーズにはカフェイン量を選べる選択肢が用意されているため、ライフスタイルや体調に合わせて最適な生茶を選ぶことができます。

商品名	カフェイン量（100mlあたり）	1本あたりのカフェイン量
生茶（通常）	約9mg	47mg（525ml）
生茶 カフェインゼロ	0.001g未満（1mg未満）	ほぼゼロ

妊娠中のカフェイン摂取についての注意点

妊娠中は、カフェインの摂取量に特に注意が必要です。カフェインは胎盤を通じて胎児にも届くため、過剰摂取は胎児の成長を妨げたり、低体重児のリスクを高めたりする可能性があります。

また、妊娠中はカフェインの代謝が遅くなるため、体内に長く残りやすい傾向があります。

世界保健機関（WHO）や欧州食品安全機関（EFSA）では、妊婦のカフェイン摂取量は1日200～300mgまでが望ましいとされています。

生茶（通常タイプ）を1本（525ml）飲んだ場合のカフェイン摂取量は47mgなので、他の飲料や食品と合わせて1日の摂取量が基準を超えないように注意しましょう。

どうしてもカフェイン摂取を避けたい場合は、「生茶 カフェインゼロ」を選ぶのがおすすめです。

また、就寝前のカフェイン摂取は睡眠の質を下げる恐れがあるため、妊娠中は特に朝や昼間の時間帯に飲むことを心がけましょう。

子供のカフェインの摂取量の限度は

子供は大人に比べてカフェインの影響を受けやすいため、摂取量には十分な注意が必要です。

日本では明確な基準はありませんが、カナダ保健省では4歳～6歳で1日45mg、7歳～9歳で62.5mg、10歳～12歳で85mgまでが目安とされています。

生茶（通常タイプ）1本（525ml）に含まれるカフェイン量は47mgなので、子供が飲む場合は1日1本を超えないようにし、他のカフェイン含有飲料との併用は避けましょう。

小さなお子様には「生茶 カフェインゼロ」をはじめとしたカフェインレス商品を選ぶと安心です。

生茶のカフェイン：多い？少ない？

生茶のカフェイン量は、緑茶飲料の中では標準的なレベルです。コーヒーやエナジードリンクと比べるとかなり少なく、紅茶やウーロン茶と同程度かやや少なめです。

カフェイン摂取量を抑えたい方や、健康志向の方には適度な選択肢と言えるでしょう。

カフェインゼロタイプを選べば、カフェイン摂取をほぼゼロに抑えることができるため、より幅広い層におすすめできます。

生茶と他の飲料との比較

代表的な飲料と生茶のカフェイン量を比較してみましょう。

飲料名	カフェイン量（100mlあたり）
生茶（通常）	約9mg
生茶 カフェインゼロ	0.001g未満（1mg未満）
コーヒー	約60mg
紅茶	約30mg
ウーロン茶	約20mg
コーラ	約10mg

このように、生茶（通常）はコーヒーや紅茶よりカフェインが少なく、ウーロン茶やコーラと同程度かやや多めです。

カフェインゼロタイプは、ほぼ完全にカフェインをカットしているため、カフェイン摂取制限が必要な方にも安心です。

緑茶に含まれるカフェインの量

緑茶に含まれるカフェイン量は、茶葉の種類や抽出方法によって異なりますが、一般的に100mlあたり10～20mg程度です。

急須でいれた場合や濃いめに抽出した場合はやや多くなることもあります。

ペットボトルの市販の緑茶は、製造工程でカフェイン量が一定に管理されており、成分表示で簡単に確認できます。

カフェインゼロ商品の選択肢

すでにご承知のとおり、キリン生茶シリーズには、「生茶 カフェインゼロ」というカフェインレス商品があります。

この商品は、独自の「カフェインクリア製法」により、茶葉のうまみや香りをそのままに、カフェインだけを取り除いています。

妊娠中や授乳中の方、小さなお子様、ご高齢の方、カフェインに敏感な方にもおすすめできる選択肢です。

また、他社からもカフェインレスやデカフェの緑茶飲料が発売されていますので、ライフスタイルや好みに合わせて選ぶことができます。

カフェインについての基礎知識

カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンクなどに含まれる天然の成分で、覚醒作用や利尿作用があります。

適度に摂取することで、眠気覚ましや集中力アップ、リフレッシュ効果が期待できますが、過剰摂取は不眠や動悸、胃腸への刺激などの副作用を引き起こすこともあります。

カフェインって何？その効果とは

カフェインは、主に中枢神経を刺激し、眠気を抑えたり、集中力や注意力を高める働きがあります。また、利尿作用もあるため、むくみ対策やリフレッシュにも役立ちます。

適量であれば、日常生活のパフォーマンス向上に役立つ成分です。

ただし、効果には個人差があり、必ずその効果を得られる保証はありませんので、あくまでも参考程度にご確認ください。

カフェインは適量であれば健康に良い面もありますが、過剰摂取は不眠や動悸、イライラ、胃腸の不調などを引き起こすことがあります。

特に妊娠中や小さなお子様、カフェインに敏感な方は摂取量に注意が必要です。

カフェインの適正量

成人の場合、1日400mg程度までが安全とされています。妊娠中は1日200～300mgまで、子供は年齢に応じて45～85mg程度が目安です。

飲料ごとのカフェイン量を把握し、トータルで摂取量が基準を超えないように心がけましょう。

生茶のレビューと評価

生茶は、緑茶本来のあまみとすっきりした味わいが特徴で、飲みやすさに定評があります。カフェインゼロタイプでもおいしさが損なわれていない点が高く評価されています。

生茶は、ほどよい渋みとあまみのバランスが良く、すっきりとした後味が特徴です。カフェインゼロタイプも、茶葉のうまみや香りをしっかり感じられるため、カフェインを気にせずおいしく楽しめます。

評価・レビュー

実際に飲んでみて評価・レビューしました。

★★★★☆　星４つ

かなりおいしい^^

生茶という名前のとおり生の緑茶のような新鮮な口あたりでした。製法を工夫していることもあり、緑茶特有の苦みが抑えられており、カテキンの渋みや苦味が苦手な人でも飲みやすいです。

苦みがない分、茶葉の甘みがかすかに感じられ、とても飲みやすくて透明感のあるおいしい緑茶でした！

購入方法と手続き

生茶は、全国のスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで購入できます。また、ネットショップでも手軽に注文可能です。

とてもメジャーな商品であるため、さまざまな店舗で見かけることができる入手しやすい商品です。

ネットショップでの購入情報

Amazonや楽天市場など、各種ネットショップでも購入できます。箱売りしているので、家まで思い荷物を配送してもらえるのが利点で、まとめ買いをして日常的に飲みたい方にはネット購入もおすすめです。

まとめ

キリン生茶は、通常タイプとカフェインゼロタイプの2種類があり、カフェイン摂取量を気にする人にも安心して選べる緑茶飲料です。

妊娠中や子供にも配慮したラインナップ、環境への取り組み、品質の高さなど、多くの魅力があります。カフェインを気にする方は、摂取量を確認しつつ、必要に応じてカフェインゼロタイプを選ぶとよいでしょう。

毎日のリフレッシュやリラックスタイムに、ぜひ生茶をお試しください。