温泉水は何がいいの？あなたの健康をサポートする理由

日本は世界屈指の温泉大国であり、全国各地に多様な泉質の温泉が湧き出ています。

旅先で温泉に浸かると心身が癒やされ、「リフレッシュできた」「肌がなめらかになった」と体感する人は多いでしょう。

温泉といえば「入浴」が一般的ですが、実はそれだけではなく「飲泉」つまり温泉を飲用するという利用方法も存在します。

古くからヨーロッパや日本の一部地域では、温泉水を飲むことで胃腸の調整や疲労回復に役立つとされてきました。

現在では温泉水をペットボトルに詰めて販売する商品も増え、手軽に健康・美容のサポートに取り入れることができるようになっています。

では、ここで多くの人が抱く疑問があります。

それは、「温泉水は一体何がいいのか？」というものです。普通のミネラルウォーターでも十分水分補給できる中で、あえて温泉水を選ぶ意味とは何なのでしょうか？

本記事では温泉水の定義や成分、体や美容に与える健康効果、選び方や注意点、さらには人気の飲用温泉水までを整理し、わかりやすく解説していきます。

最後には日常生活への具体的な取り入れ方、ミネラルウォーターとの比較も行いながら、なぜ温泉水が注目され続けているのかを明らかにしていきましょう。

温泉水とは？その定義と特徴

温泉水は「地中深くから湧き出す自然の水」で、その定義は法律で明確に定められています。日本の温泉法によれば、地中から湧き出す水が25℃以上であれば温泉に該当します。

また、25℃未満であっても規定以上の特定成分（例えば炭酸、重炭酸、ラドン、硫黄など）を含んでいれば温泉と認められます。

つまり単に「温かい水」ではなく、成分面で特別な特徴を持つものが温泉水とされるのです。

温泉水は地層を通じて長い時間をかけて生成されるため、地質や地盤の種類によって成分は大きく変わります。

火山地帯であれば硫黄や鉄を多く含み、石灰質の地層を通った水ならカルシウムやマグネシウムが豊富になります。

またアルカリ性の温泉水は口当たりがまろやかで胃にやさしく、酸性泉では殺菌作用が期待できるなど、それぞれ特性が異なるのも魅力です。

現代では、こうした温泉水を「入浴する」だけでなく「飲む」形でも利用するケースが増えています。

市販の飲む温泉水は、多くの場合、特殊なろ過や加熱殺菌処理を経てペットボトルで販売されており、安全性を保ちながら天然の成分を維持しています。

入浴と飲用の双方で体にアプローチできる点が、ミネラルウォーターにはない価値といえます。

温泉水の成分と硬度

温泉水の魅力を理解する上で欠かせないのが「ミネラル成分」と「硬度」です。

硬度とはカルシウムとマグネシウムの含有量をもとに算出され、100mg/L以下を軟水、100〜300mg/Lを中硬水、300mg/L以上を硬水と分類します。

日本の温泉水は軟水が多く、そのため非常にまろやかな口当たりが特徴です。特に「超軟水」（硬度10未満）の温泉水は、胃腸にやさしく、赤ちゃんや高齢者でも無理なく飲むことができます。

一方で、ヨーロッパや一部の日本の温泉に存在する硬水は、便通を促し、体内の老廃物排出を助ける効果が期待されています。

代表的な成分と効能は以下の通りです。

成分名	主な作用・効能
ナトリウム	水分保持、血圧調整
カルシウム	骨や歯の健康維持、神経安定
マグネシウム	便通改善、代謝促進
シリカ（ケイ素）	肌のハリ向上、髪や爪の健康
炭酸水素イオン	胃酸中和、疲労回復
硫黄	殺菌作用、肌荒れ改善

このように温泉水は単なる水分補給のためだけでなく、「機能性飲料」としての顔を持っているのが特徴です。自分が求める効果に応じて成分を確認し、好みに合った温泉水を選ぶことが大切です。

飲む温泉水の種類と選び方

温泉水はその性質からさまざまに分類できます。大きな分け方は「軟水系か硬水系か」「アルカリ性か酸性か」です。

軟水で弱アルカリの温泉水は、飲みやすさと美容効果の両立が期待されます。

一方、硬水寄りのものはミネラル摂取やデトックスを目的とする人向きです。

選ぶ際のチェックポイントを整理すると以下のようになります。

最近は「美容に良いシリカ水」「便秘に効く硬水系」「ダイエットサポートのバナジウム水」など用途特化型の商品も出てきています。

選ぶときは、自分の体質・目的・価格を考えながら無理なく生活に取り入れられるものを選ぶのが良いでしょう。

温泉水の健康効果

温泉水を飲むことで得られる最も大きなメリットは、体内からの改善です。水は体重の約60％を占める重要な成分であり、その質が健康状態を左右するとも言われています。

具体的には以下のような効果が期待できます。

このように温泉水はただの「嗜好品」ではなく、長期的に取り入れることで体内環境をじっくり整えていくものなのです。

温泉水が美容に与える影響

美容の面でも温泉水は注目されています。その理由は「シリカ（ケイ素）」や「硫黄」など美肌に関連する成分が含まれていることです。

シリカはコラーゲン生成をサポートし、肌の弾力や髪・爪の強度を維持する働きがあります。特に女性の間で人気が高いのは、美容効果が実感しやすいシリカを豊富に含んだ温泉水です。

さらに、アルカリ性の温泉水は体のpHバランスを整えやすく、血流を促進するため代謝アップや肌のターンオーバー正常化にもつながります。

内側から代謝が活性化することで、肌荒れの改善やアンチエイジングにも効果が期待されます。加えて、飲むだけでなく洗顔やスキンケアに温泉水を利用する人もいます。

市販の化粧水代わりに温泉水を使う製品もあり、敏感肌の方にも受け入れられやすいのが特徴です。つまり温泉水は「飲んで良し、肌に使って良し」の二重のメリットを持っているのです。

飲む温泉水の健康効果とその理由

温泉水と一般のミネラルウォーターを比べたときの大きな違いは「成分の偏り」ではなく「バランス」にあります。

人の体に必要なナトリウム・カルシウム・マグネシウムなどが自然な形でバランスよく含まれているため、吸収効率が良いのです。

また、pH値が弱アルカリ性に傾いている温泉水の場合は、胃酸過多を和らげたり腸内環境を整えることに寄与します。

この働きが便秘解消につながり、さらに代謝改善やダイエット補助として注目されることもあります。

さらに「抗酸化作用」にも期待が寄せられます。シリカなどのミネラルは体内の活性酸素を抑制する助けとなり、老化のスピードを和らげる可能性があります。

これが温泉水の人気が健康以上に「美容水」「若返りの水」として持ち上げられる理由です。

アルカリ性やpHバランスが身体にもたらすメリット

温泉水の特性としてよくアピールされるのが「アルカリ性」。

人間の血液はpH7.4前後と弱アルカリ性に保たれていますが、ストレスや食生活によって体内が酸性に傾くと疲労や不調が増えやすいと言われています。

弱アルカリ性の温泉水を飲むことで、体内の酸性度をリセットしやすくなるのです。

例えば、乳酸がたまって疲れやすい人や胃酸過多で胃が荒れやすい人にはアルカリ性温泉水が役立つケースがあります。

中和作用によって胃への刺激を減らし、同時に代謝をスムーズにする効果が期待できるのです。

酸性寄りの温泉水にもメリットはあります。殺菌作用を持つため、口腔ケアや消化器系の殺菌補助として利用されることがあります。

ただし、酸性が強すぎると飲みにくい場合があるため、日常的な飲用にはやや弱めの酸性〜中性に近いタイプが向いています。

飲む温泉水のデメリット

一方、どんな健康的な飲み物にも注意点はあります。温泉水にもいくつかのデメリットや気をつけるべき点が存在します。

つまり、万能というわけではなく「目的を理解したうえで適量を取り入れる」姿勢が求められるのです。

温泉水飲用時の注意点

温泉水を飲用する際は、いくつか注意しておくべきポイントがあります。

• 飲みすぎを避ける

どんなに体に良いとされる成分でも、過剰摂取は逆効果。1日500ml〜1Lを目安に、体調をみながら調整しましょう。

• 体質への適合性

胃腸が弱い人、高血圧や腎臓に持病がある人は医師に相談することをおすすめします。

• 販売元の信頼性

本来は飲泉許可を取った温泉から採水され、衛生管理が行われている商品を選ぶべきです。

• 加熱の有無

市販商品は衛生管理上、加熱殺菌されているものが多いですが、旅行先の温泉地では必ずしもそうではありません。雑菌繁殖のリスクがあるため、現地で直接飲む場合は指定の飲泉所でのみ行いましょう。

怪しい温泉水の見分け方

健康ブームに伴って、残念ながら真偽不明な「温泉水」商品も市場には存在します。そのため、消費者側も注意深く選ぶ必要があります。

怪しい商品を見分けるポイントは次の通りです。

信頼できる商品は、採水地や成分情報が透明に公開され、長く愛用されている実績を持っています。

人気の飲む温泉水10選

ここでは口コミや人気度をもとにした飲用温泉水をご紹介します。

温泉水99（鹿児島県桜島） – 硬度1未満の超軟水で飲みやすく、美容志向の人に人気。

雲海のシリカ水（熊本県阿蘇山） – シリカ豊富で美肌効果に注目。

財宝温泉水（鹿児島県） – 軟水で日常使いに適し、通販でも定番商品。

島根温泉水シリカリッチ – 天然シリカが含まれ、女性から支持を集める。

北海道大雪山系温泉水 – ミネラルバランスに優れた飲みやすい水。

富士山温泉水バナジウム入り – 生活習慣病対策として人気。

別府温泉飲泉水（大分県） – 炭酸水素イオンを含み胃腸にやさしい。

奥飛騨温泉水（岐阜県） – 軟水で料理への用途にも最適。

湯布院天然水 – 温泉地ブランドで日常の水分補給に人気。

草津温泉飲泉水（群馬県） – 現地飲泉体験可能で歴史が深い。

温泉水99って何？自宅で飲泉生活

「温泉水99」は鹿児島・桜島で採水された超軟水系温泉水で、硬度がほとんどゼロに近く、口当たりは非常に軽やかです。

胃腸にやさしいため赤ちゃんのミルク作りにも利用できるほか、軟水ゆえ料理にもぴったりです。

通販や定期購入サービスが整っており、自宅で「飲泉生活」を体験できるのが大きな魅力です。

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財宝温泉水って何？

財宝温泉水は、鹿児島県垂水市の地下約1,000メートルから湧き出る天然アルカリ温泉水です。

桜島の火山エネルギーと、大自然の地層による天然ろ過を経て、ミネラルバランスに優れた良質な水が誕生します。

弱アルカリ性（pH8.9〜9.4）で、硬度は4mg/Lと超軟水なので、クセが少なくまろやかな口当たりが特徴です。

この温泉水は、シリカ（ケイ素）などの美容・健康に欠かせないミネラルが含まれている点も注目されています。

毎日の水分補給や、お茶・コーヒー・料理にも利用しやすく、赤ちゃんのミルクにも選ばれるほどやさしい水質です。

財宝温泉水は、品質管理を徹底し安全性も高く評価されており、全国で多くの人に愛飲されています。

通販やふるさと納税などでも気軽に購入でき、健康志向の方や美容を気遣う方々から人気を集めています。

温泉水の利用法

温泉水はそのまま飲むだけでなく、料理に利用することで旨味を引き出す役割を果たします。特に軟水系温泉水は出汁の抽出を助け、和食との相性が抜群です。

ご飯を炊くとふっくら仕上がり、煮物やスープでも素材本来の味をやさしく引き出します。

日常生活での温泉水の取り入れ方

• 毎朝の白湯代わりに飲む
• コーヒーやお茶を入れる際のベースに使う
• ダイエット時の水分補給として常備する

無理に大量に飲むのではなく、毎日の飲料水の一部を温泉水に置き換えることで自然に習慣化できます。

飲用以外の温泉水の効果的な使い方

温泉水はスプレーボトルに入れてミスト化粧水として使う人もいます。肌の乾燥が気になる時やメイク直しの際に効果的です。

また、ペット用や観葉植物への利用も紹介されており、人以外への応用も広がっています。

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温泉水とミネラルウォーターの違い

私たちが普段飲んでいる「ミネラルウォーター」と「温泉水」という2つの水は、どちらも自然の恵みから生まれた水であるという点では共通しています。

しかし、両者をよく比べてみると、その成り立ちや性質、さらには飲用することで期待できる効果などに明確な違いが存在します。

一般的なミネラルウォーターは、地下水や湧水を採取したのちに、不純物を取り除くためのろ過や加熱殺菌といった処理が行われた水です。

そうすることで、毎日飲むことに適した安心安全な飲料水として流通します。

一方で「温泉水」は、ただの天然水とは区別されており、温泉法という法律によって定義づけられています。

この法律によると、温泉と認められるためには、水の中に一定以上の成分が含まれていなければならず、その基準をクリアしたものだけが「温泉水」と呼ばれます。

つまり、同じ「自然の水」でも、温泉水は明確に“質の高さ”や“独自の成分”で普通のミネラルウォーターと差別化されているのです。

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温泉水のユニークな特徴

温泉水には、通常のミネラルウォーターには見られない個性があります。以下に挙げる特長は、温泉特有の魅力だと言えるでしょう。

特殊なミネラルを豊富に含む

水が地層を通り抜ける過程で、その土地特有の鉱物や元素を吸収します。

その結果、カルシウムやマグネシウムといった一般的な成分に加えて、シリカや炭酸水素イオン、重曹成分など、健康や美容に注目されるミネラルを豊富に含むケースがあります。

pHの違いによる個性

温泉水はアルカリ性に傾いたもの、逆に酸性が強いものなど、pHの個性がはっきりしています。

アルカリ性の温泉水は口当たりが柔らかくまろやかで、美容や胃腸へのやさしさが注目されることがあります。

反対に酸性の温泉水は、抗菌作用に期待が寄せられるなどユニークな特性を持っています。

硬度の幅が極端

ミネラルウォーターの分類でよく聞く「硬水・軟水」ですが、温泉水はその幅が非常に広いのが特徴です。

ほとんどミネラルを含まない“超軟水”から、ヨーロッパの強い硬水以上に高ミネラルな“超硬水”まで存在し、飲んだときの味わいから体への作用まで大きな変化が楽しめます。

こうした違いが重なり合い、温泉水はただの「飲み水」ではなく、特別な健康飲料・美容アイテムのような価値を持つようになっているのです。

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どちらを選ぶべきか？上手な使い分け

では、日常の中で私たちはどちらを選ぶのがよいのでしょうか。

ミネラルウォーターは価格も手ごろで、スーパーやコンビニなどで簡単に手に入り、毎日大量に飲んでも負担になりません。スポーツや普段の水分補給には理想的だと言えるでしょう。

一方、温泉水はその個性的な成分や効能に注目されており、「美肌効果が期待できる」「胃腸にやさしい」「デトックスを助ける」などの目的で取り入れられる場合が多いです。

もちろん全ての温泉水が必ず健康に良いわけではありませんが、特定の特徴を活かして、美容ケアや体調管理の一環として“特別なとき”に取り入れるという使い方がおすすめできます。

つまり、「毎日の常用水」としてはミネラルウォーター、「健康や美容のサポートアイテム」としては温泉水というふうに、目的やライフスタイルに応じて使い分けるのが賢明だと言えるでしょう。

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まとめ

温泉水は「飲む温泉」として、入浴では得られない体内ケアを可能にしてくれる自然の恵みです。硬度やpH、含有成分に個性があり、自分の体調や目的に合わせて選べる多様性が魅力です。

美容や健康に寄与するポテンシャルが高い一方で、飲みすぎや怪しい商品の存在には注意が必要です。

結論として、「温泉水は何がいいのか？」に対する答えはこう言えます。
→ 温泉水は、自然由来のミネラルバランスと独自の成分を通じ、飲むことで体内から健康と美容を支えてくれる特別な水である。

普段の生活に無理なく取り入れることで、美容・健康・ライフスタイルの質を底上げできる可能性があります。

あなたもまずは一本試しに「飲む温泉水」を生活に加え、その違いを体感してみてはいかがでしょうか。