モンスターエナジーを一日何本まで飲んでもいいのか？

人気のエナジードリンク『モンスターエナジー』は、パワーを出したいときや眠気をふきとばしたいときに飲みたい飲み物ですが、一日に何本ももしくは１回に何本も飲んでもいいものなのでしょうか？

たくさん飲み過ぎることによって、体に悪い影響が出ないか？気になりますし心配にもなります。一日何本までなら許容範囲なのでしょうか？

この記事では、モンスターエナジーを一日（１回）に何本までなら飲んでも大丈夫なのか？について２つの視点から導きだしていきます。

その視点とは

になります。

最後にモンスターエナジーを一日（１回）に何本飲んでもいいのか？について総合的な結論をまとめます。

モンスターエナジーを一日何本まで飲んでもいいのか？の答えは、カフェイン量から見た場合は１日２本まで、糖分量から見た場合は１日１本までです。

日頃からさまざまな商品を取り扱っているスーパー店員である私、コチコチがその理由について詳しく解説していきます。

カフェイン量から導きだした一日何本まで

まずは、ちょっと大げさな話にはなりますが、カフェインを摂りすぎて死んでしまう致死量から確認していきましょう。カフェインの致死量は個人差があるので5グラム～10グラムになります。

なので、最小値の5グラムをカフェインの致死量とします。

モンスターエナジーの355mlのカフェインは100mlあたり40ミリグラムになります。

１本あたりに換算するとカフェインの量は142ミリグラムになります。致死量5グラムのカフェインを摂取するためには、モンスターエナジーが35本必要になることがわかります。

35本飲むとなるとモンスターエナジーを12.425リットル飲まなければならず、物理的にその量を飲み切るのは普通の人なら不可能です。

ただ、致死量に至らないとしても、カフェインを摂りすぎると吐き気やめまいなどさまざまな体に悪い影響があらわれます。

複数の国際機関では、成人の大人の一日当たりの健康に悪影響のないカフェインの最大摂取量を400ミリグラムと定めています。

モンスターエナジー355mlに換算すると約2.8本で達する計算になります。このことから、一日に２本までなら許容できるということが言えます。

今までの説明はあくまでも大人の場合であり、子供の場合はカフェインの一日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量はさらに低くなります。

例えば、カナダの保健省が提示しているカフェインの一日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量の数値では

４歳～６歳：45ミリグラム
７歳～９歳：62.5ミリグラム
10歳～12歳：85ミリグラム

となっていて、モンスターエナジー１本（355ml）のカフェイン量142ミリグラムは、その数値をはるかに超えていることがわかります。

ちなみに、カフェインの一日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量は体重に比例して許容量が上がっていきます。その数値は2.5mg～3mg／kgとなります。

このことから、子供にはモンスターエナジーは飲ませないほうがよいことがわかります。詳しくはこの記事で解説しています。

また、妊婦の方は健康な成人の大人より、カフェインの一日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量は、低い数値となります。

その数値は200ミリグラム～300ミリグラムになります。

モンスターエナジー１本（355ml）のカフェイン量142ミリグラムなので１本までは飲むことができる計算になります。

しかし、モンスターエナジーの缶には次のような注意書きがあります。

お子様、妊娠中または授乳中の方、カフェインに敏感な方にはおすすめしません。

この注意書きはどの種類のモンスターエナジーにも書かれています。つまり、妊娠中の人や授乳中の人はモンスターエナジーを飲むな！と明記されているわけです。

このことからも、妊婦の方や授乳中の方は、モンスターエナジーを飲むのはやめたほうがいいと結論づけられます。

世界保健機関WHOでは１日の砂糖摂取量の目安を１日に摂取する総エネルギー量の５％未満に抑えるべきというガイドラインを示しています。

これを具体的な量に換算すると、約25グラムの糖分量に相当し、スティックシュガー（１本あたり３グラム）だと約8本分になります。

日本の厚生労働省の１日の砂糖摂取量の指針が、40グラムから50グラムとなっていていWHOの基準よりは多く設定されています。

モンスターエナジー各種の砂糖の量（糖分量）はこちらになります。