クラフトボスラテの糖質や砂糖の量は何グラムか調べてみた

サントリーから発売されているクラフトボス！発売当初は大人気で品切れするほどの人気で定番商品として定着しました。

その中でもクラフトボスラテは、実際に飲んでみると甘く味付けしてあるので、どのくらいの砂糖の量が入っているのか？気になるところです。

健康の観点から糖質や砂糖の量を把握しておきたいという要望は増えてきているのは事実です。

この記事では、クラフトボスラテの糖質や砂糖の量を調査し、どのくらいの量で健康の影響はあるのかを詳しく解説していきます。

クラフトボスラテの糖質や砂糖の量は何グラム

クラフトボスラテの糖質の数値をまず見ていきましょう。市販の飲料の糖質は炭水化物の中に含まれています。

炭水化物を構成する成分は糖質と食物繊維で、食物繊維は100mlあたり1グラム以下とわずかな量です。つまり、炭水化物の大部分は糖質になります。

クラフトボスラテの公式サイトの栄養成分表を確認すると、炭水化物の量は100mlあたり5.2グラムになります。

このことから、クラフトボスラテの糖質の量は約5グラム程度になると計算上は言えることになります。

糖質を砂糖の量に換算する場合、砂糖の種類によってその数値は若干変わってきます。ここでは、上白糖で計算してみることにします。

砂糖（上白糖）100グラムあたりの糖質の量は99.3グラム程度でほぼ砂糖の量と糖質の量は等しいと考えても差し支えないでしょう。

試しにクラフトボスラテの糖質の100mlあたり5グラムを砂糖の量に換算すると5.0352･･･グラムとなり、量としてはそこまで変化しないことがわかります。

このことから、クラフトボスラテの砂糖の量も100mlあたり約5グラム程度と言うことができるでしょう。

この5グラムという数値は、市販の炭酸飲料や清涼飲料水の糖質の量が100mlあたり10グラム前後であるのと比較すると、半分程度と少なめの数値になります。

クラフトボスの砂糖の量は、具体的にはどのくらいの量になるか確認していきましょう。

角砂糖とスティック砂糖に換算してみます。クラフトボス ラテは１本あたり500mlなので糖質と砂糖ともに25グラム程度。

角砂糖を4グラム、スティック砂糖を主流の3グラムとすると

角砂糖　６個と４分の１個
スティック砂糖　８本と３分の１本

という計算になります。

砂糖の１日あたりの摂取目安量は、世界保健機関（WHO）の指針によると、1日の総摂取カロリーの5%未満に抑えることが推奨されています。

これは、標準的な成人で1日あたり約25グラム（小さじ約6杯、スティック砂糖約8本）に相当します。

つまり、クラフトボスラテを１本飲んだだけで、１日の摂取目安量に到達してしまうため、飲み過ぎるとすぐに糖分の摂り過ぎになってしまうので注意が必要です。

クラフトボスラテとほかの飲み物の比較をしてみます。以下に比較表です。

ほかのコーヒーやジュース類に比べると糖質（炭水化物）は低めの数値です。微糖コーヒーよりは糖質は多めの数値になっています。

次にクラフトボスラテのカフェインの量を確認しましょう。公式サイトの栄養成分表から拾ってみます。

クラフトボスラテのカフェインの量は100mlあたり約40mgになります。１本（500ml）あたりだと約200mgになります。

厚生労働省では、健康な成人のカフェイン１日摂取量の目安は最大400mg（コーヒー約3杯分）ですが、妊婦・授乳婦は最大300mg（コーヒー約2杯分）までとしています。

ほかのコーヒー飲料と比較してみましょう。

そのほかの飲み物との比較はこちらです。

最後にクラフトボスシリーズとの比較です。

商品名	カフェイン量（100mlあたり）	容量	1本あたりカフェイン量
クラフトボスラテ	約40mg	500ml	約200mg
クラフトボスブラック	約40mg	500ml	約200mg
クラフトボスレモンティー	約20mg	600ml	約120mg
クラフトボスミルクティー	10mg未満	600ml	60mg未満
クラフトボスデカフェラテ	約3mg	500ml	約15mg